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春季養(yǎng)生干貨 | 升陽(yáng)護(hù)肝，抵御外邪的節(jié)氣灸
俗話說(shuō)：“一年之計(jì)在于春”，春季自立春時(shí)日開始，歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共六個(gè)節(jié)氣。對(duì)健康養(yǎng)生而言也同樣如此，在“生發(fā)、生長(zhǎng)、收斂、收藏”的輪回里，春主“生發(fā)”，隨著陽(yáng)氣上升，人體生理機(jī)能、新陳代謝也進(jìn)入最活躍的時(shí)期。然而春季又是多風(fēng)、多雨、多寒、多濕之季，因此春季養(yǎng)生須遵循“養(yǎng)陽(yáng)為主，養(yǎng)陰次之”的規(guī)律。
立春后其氣候特征是以風(fēng)氣為主令，而風(fēng)邪為“百病之長(zhǎng)”，也常與其他邪氣兼夾為病。所以這個(gè)節(jié)氣就特別容易患感冒、流行性的傳染病等。疫情當(dāng)前，增強(qiáng)自身免疫力，做好預(yù)防是關(guān)鍵。如何做好預(yù)防，這里給大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)便的養(yǎng)生方法——春季灸。
春季灸就是順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰” 過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。春屬木，與肝臟相應(yīng)，肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。所以春季灸可以達(dá)到升陽(yáng)護(hù)肝，調(diào)暢心情，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行，增強(qiáng)正氣，達(dá)到預(yù)防疾病的作用，正所謂正氣存內(nèi)，邪不可干。
可選擇足三里、氣海、肺俞、肝俞等穴位，采用溫和灸、懸灸法，艾條距離皮膚2-3cm，每穴10-15分鐘，以皮膚發(fā)紅溫?zé)崾孢m為宜。
足三里：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）
氣海：在下腹部正中線上，當(dāng)臍下1.5寸處
肺俞：在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸
肝俞：在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸
溫馨提示：1.注意用火安全，灸后務(wù)必確保艾條完全熄滅。
2.注意保暖，避免燙傷。（通訊員：呂瑩）
